كيفية التخلص من فوبيا السفر

الخوف من  السفر بالطائرة أو ما يعرف بفوبيا السفر، هو إحدى  الأمراض النفسية و التي تعرف بالرهاب، إذ أثبتت بعض الدراسات الطبية التي أجريت على عدد من المصابين به، أن  شريحة النساء و بالأخص ربات المنازل اللواتي لا يعملن، هي  أكثر شريحة تعاني من رهاب السفر.

إن إصابة شخص ما بفوبيا السفر، يضعه تحت تأثير ضغط و توتر نفسي يصعب التنبأ بما هي ردة الفعل التي يمكن أن يقوم بها خلال نوبة الفوبيا، و هذا هو  السبب الذي تم لأجله تحديد هذه الحالة كمرض نفسي.

إذ تتنوع قوة فوبيا السفر حسب ردات فعل المصابين أثناء الصعود إلى الطائرة, مثل …

• البعض يقوم بتصرفات  و كلمات مضحكة.
• البعض يلتزم بالصمت و لا يمكن أن ينطق بحرف طوال الرحلة.
• البعض يتصرف بطريقة متكررة، كأن يقوم بتكرار حركة معينة عدة مرات أثناء الرحلة.
• البعض يعاني من مشكلة التشنج و الضغط على الفك و الأسنان للتخلص من التوتر.
• البعض يعاني من ضيق  و صعوبة بالتنفس، و هي من أخطر ردات الفعل، التي يصعب التعامل معها.

يمكن التخلص من التوتر و ردات الفعل المصاحبة لرهاب السفر، من خلال التالي …

• تناول المهدئات الموصى بها من الطبيب الخاص قبل الصعود إلى الطائرة.
• ابلاغ طاقم الطائرة بأنك تعاني من فوبيا السفر و  الصعود إلى الطائرة من أجل أخذ الاحتياطات اللازمة في حال تعرضك لطارئ ما.
• تعلم تمارين الاسترخاء و تطبيبقها على متن الطائرة، فهي تعمل على مساعدتك في التخلص من  الشعور بالخوف.
• تعلم تقنية التنفس المنتظم، من أجل التخفيف من حدة الشعور بالقلق.
• محاولة التغلب على الشعور الداخلي اتجاه فكرة السفر، و العمل على تطوير من التفكير الإيجابي حول السفر على متن الطائرة.