ما أسباب الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم

ما أسباب الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم

  • تعتم الغرفة حتى بعد طلوع الشمس:- يمكن أن يساعد حجب أضواء الشوارع الفرد على النوم و بقائه نائما فترة أطول, إلا أن عدم قدرة الشمس إلى الولوج داخل الغرفة يعرقل الساعة البيولوجية في الجسم و بالتالي لا يدرك الفرد أن الوقت قد حان للاستيقاظ, لذلك على الفرد استخدام الستائر التي تحجب أضواء الليل و التي تسمح أيضا بتألق الضوء إلى الداخل.
  • السهر حتى وقت متأخر:- قد يعمل الفرد حتى وقت متأخر من الليل مما يعني عدم حصول الفرد على ساعات كافية من النوم, حيث يحتاج معظم الأشخاص إلى حوالي سبع ساعات من النوم للشعور بالراحة عند الاستيقاظ, هذا و يترتب على قلة النوم ضعف في الجهاز المناعي عوضا عن أعراض أخرى.
  • الانفعال و التوتر قبل النوم :- التفكير في المواقف العصبية تحد من قدرة الفرد على النوم, حيث قد يعاني الفرد من القلق ليلا لدى التفكير في المشاكل الموجودة سواء في العمل أو البيت.
  • تناول الكثير من البوظة أو الكافيين قبل النوم:- تناول فنجان من القهوة في فترة ما قبل النوم يعمل على تحفييز الكافيين مما يحد من قدرة الفرد على النوم, بالإضافة إلى شعور الفرد بالضجر لدى استيقاظه في الصباح.

 

أسباب, الاستيقاظ, الشعور, النوم, بالتعب, بعد, ما, من
مشاكل النوم

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *