أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم

الشد العضلي في الساق أثناء النوم

الشد العضلي هو انقباض وتشنج مفاجئ ومؤلم، بالغالب يحدث الشد العضلي أثناء النوم في عضلة الرَّبْلَة بالساق وهي العضلة الموجودة أسفل الركبة إلى أعلى القدم، وقد يحدث أحيانا الشد العصلي أثناء النوم في عضلة الفخذ، قد يستمر التشنج العضلي عدة ثواني وقد يمتد لدقائق، يؤدي حدوث التشنج العضلي أثناء النوم إلى شعور المصاب بألم حاد وصلابة في العضلة المشدودة وعدم القدرة على تحريك العضلة، وفي معظم الأحيان لا تعتبر هذه التشنجات حالة خطيرة، بل تُعتبر حالة التشنج العضلي في الساق أثناء النوم حالة شائعة جدًّا فهي تصيب ما يقارب 60% من البالغين، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشد العضلي في الساق أثناء النوم، حيث يقوم الطبيب بعدد من الفحوصات لمعرفة السبب وبالتالي علاج الشد العضلي في الساق أثناء النوم.

أعراض الشد العضلي في الساق أثناء النوم

لا يوجد الكثير من الدراسات التي تُعنى بأعراض وتشخيص الشد العضلي بالساق أثناء النوم لاعتباره عرض بسيط لا يؤثر غالبًا على حياة المصاب اليومية، ولكن هناك عدد من الأعراض المعروفة يعاني منها المصاب وهي:^[١]

• الشعور بألم شديد في الساق.
• يحدث الشد العضلي من ثواني إلى عشر دقائق.
• يحدث غالبًا في عضلة الرَّبْلَة، ونادرًا بعضلة الفخذة.
• حدوث تورم أو كتلة صلبة في المنطقة المتشنجة من الساق.
• عدم القدرة على تحريك الساق.
  

  أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم

  لا يعرف العلماء على وجه التحديد أسباب رئيسة لحالة الشد العضلي في الساق أثناء النوم، إلّا أنّ السبب الرئيس لهذا الحالة -الشد العضلي للساق أثناء النوم- هو حدوث نقصٍ في المعادن،  “>حيث يعد نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم من أهم الأسباب المؤدية لتشنج وشد الساق أثناء النوم،^[٢] ولكن هناك عدد من العوامل والحالات الأخرى التي تزيد من فرص الإصابة بهذه الحالة بعيدًا عن نقص المعادن أو بالاجتماع مع نقص المعادن وهي:^[٣]

  • الحمل: ويعود ذلك إلى الضغط الذي يسببه الجنين على الأوعية الدموية.
  • أمراض أخرى: مثل الإصابة بمرض السكري، واضطراب هرمونات الغدة الدرقية والجفاف، والإسهال، ومرض الباركينسون، واعتلال الأعصاب المحيطة، ومرض الفصال العظامي، وداء الأوعية المحيطية.
  • الأوتار التي تربط العظام بالعضلات.
  • وضعية النوم: النوم وجعل القدم والأصابع ممتدة بعيد عن الساق فيما يسمى ثَنْيٌ أَخْمَصِيّ.
  • الإجهاد العضلي: التعرض للقيام بمجهود شاق، أو الرياضة الشاقة.
  • وضعية الوقوف والجلوس: الوقوف مدة طويلة، والجلوس ووضع رجل على الأخرى ،أو الجلوس مع مد أصبع الإبهام في القدم.
  • الجفاف: بسبب نقص كمية المياه في الجسم.
  • بعض الأدوية: مثل مدرات البول وأدوية مثبطات اختزال HMG-CoA أو statins وهي أدوية تقلل الكوليسترول في الدم.
    </ul>

    تشخيص الشد العضلي في الساق أثناء النوم

    في الحالات التي يتكرر فيها الشد العضلي للساق يجب الذهاب إلى الطبيب المختص، لمعرفة أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم، حيث يقوم الطبيب بعدد من الفحوصات وهي:^[٤]

    • يقوم الطبيب بأخذ معلومات كاملة من المريض فيسأل الطبيب عن الأعراض ويسأل عن الإصابة بأمراض أخرى قد تكون السبب في الشد العضلي للساق أثناء النوم.
    • فحوصات للقدمين مثل جس النبض بالقدمين وحساسية القدمين للمس والألم.

    علاج الشد العضلي في الساق أثناء النوم

    في حالة حصول الشد العضلي في الساق أثناء النوم فهناك عدد من الخطوات والحلول التي يمكن أن يقوم بها المصاب للتخفيف من الشد العضلي، مثل: ^[٣]

    • تدليلك العضلة المتشنجة باليد أو باستخدام الثلج.
    • المشي أو تحريك الساق بشكل هرولة، للتخفيف من التشنجات والانقباضات.
    • أخذ حمام بالماء الدافئ.
    • شرب عصير الخل بكمية قليلة.
    • عند اللزوم ممكن اللجوء إلى مسكنات الألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. 
    • قد يصف الطبيب مرخيات العضلات في حالة تكرار الشد العضلي أثناء النوم.
      </ul>

      الوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النوم

      في حال التأكد أن سبب الشد العضلي في الساق أثناء النوم هو مرض معين أو دواء معين فيجب مراجعة الطبيب لمعالجة السبب أما في الحالات الأخرى، فهناك عدد من الخطوات التي تساعد في التقليل أو منع حدوث الشد العضلي في الساق أثناء النوم، وهي:^[٣]

      • شرب كمية كبيرة من الماء حيث تساعد السوائل الأعصاب والعضلات على التواصل بالطريقة الصحيحة.
      • ممارسة التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجة قبل النوم لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق.
      • مد القدمين والقيام ببعض حركات مد القدمين قبل النوم.
      • تغيير وضعية الجلوس، وعدم الوقوف بكثرة.
      • وضعية النوم، فيفضل رفع الساقين على مستوى أعلى من مستوى الجسم خلال النوم بوضعهم على وسادة.
      • تناول الغذاء الجيد الذي يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم.

المراجع[+]

1. ↑ “Criteria in diagnosing nocturnal leg cramps: a systematic review”, www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 20-11-2018. Edited.
2. ↑ “Why Is My Leg Cramping? What Can Help?”, www.webmd.com, Retrieved 20-11-2018. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} How to Prevent and Treat Painful Leg and Calf Cramps that Begin When You’re in Bed, , “www.healthline.com”, Retrieved on 19-11-2018, Edited
4. ↑ Nocturnal Leg Cramps, , “www.aafp.org”, Retrieved in 20-11-2018, edited