أعراض الاكتئاب الخفيف

الاكتئاب الخفيف

عند حدوث الاكتئاب الخفيف قد تظهر على المصاب أعراض كتغير في العاطفة، وهذا النوع من الاكتئاب ليس خطيرًا، ولكن في بعض الأحيان إن تطورت درجة الاكتئاب من خفيفة إلى شديدة تصبح التغيرات في الحالة العاطفية أو المزاجية أكثر حدة مما يؤدي إلى زيادة الخطورة على المصاب، لذلك من الجيد أن تتم معالجة الاكتئاب في مراحل مبكرة، وتجدر الإشارة إلى أن تشخيص الاكتئاب ليس بالأمر السهل، لذا في هذا المقال سيتم شرح أعراض الاكتئاب وأسبابه وكيف يمكن تشخيصه وطرق العلاج والوقاية منه.^[١]

الاكتئاب الخفيف يعتبر أكثر من مجرد شعور بالأرق والتعب، وقد تظهر أعراض على المريض وتختفي بعد أيام قليلة، وهذه الأعراض ستظهر طوال اليوم، ولكن إن ظهرت الأعراض أربع أيام في الأسبوع لمدة عامين فقد يكون الشخص مصاب بالاضطراب الاكتئابي المستمر، وهذه الأعراض تشمل:^[٢]

• التهيج أو الغضب.
• الشعور باليأس.
• الشعور بالذنب.
• كراهية الذات.
• فقدان التركيز.
• فقدان الحافز.
• تغير في الوزن.
• تغير في الشهية.
• الأرق.
• عدم الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية.
• ظهور آلام مفاجئة دون سبب واضح.
• النعاس خلال النهار والتعب.
• فقدان السيطرة على السلوك كتعاطي المخدرات أو الكحول.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان يحب الشخص ممارستها سابقًا.

أسباب الاكتئاب الخفيف

السبب الرئيس لحدوث الاكتئاب الخفيف غير مكتشف بعد، لكن يعتقد الأطباء والمختصين أنه يوجد العديد من العوامل التي تسهم في إصابة الأشخاص بالاكتئاب كالعوامل الوراثية أو بعض الاضطرابات التي تحدث خلال حياة الشخص، وهناك عوامل أخرى تشمل:^[٣]

• الاختلافات البيولوجية Biological differences: قد تحدث تغيرات جسدية في الدماغ تؤدي إلى حدوث الاكتئاب الخفيف عند الأشخاص.
• كيمياء الدماغ Brain chemistry: يوجد العديد من الناقلات العصبية والتي تعتبر مواد كيميائية في الدماغ، ويعتقد الأطباء المختصون بأن لها دور كبير في حدوث الاكتئاب الخفيف، فتغير وظيفة هذه الناقلات العصبية عند حدوث تغير في تفاعلها مع الدوائر العصبية يؤدي إلى تغير في المزاج، ومعالجتها يسهم بشكل فعال في علاج الاكتئاب الخفيف.
• الهرمونات Hormones: يؤدي اضطراب الهرمونات في الجسم إلى حدوث الاكتئاب الخفيف، وقد تحدث اضطرابات الهرمونات خلال فترة الحمل أو خلال الأسابيع والأشهر القليلة بعد الولادة، كما أيضًا قد تؤدي الإصابة بأمراض الغدة الدرقية أو انقطاع الطمث إلى حدوث خلل في توازن الهرمونات بالجسم.
• الصفات الوراثية Inherited traits: قد يكون سبب الإصابة بالاكتئاب هو الصفات الوراثية مما يعني أن الأشخاص قد يصابون بالاكتئاب نتيجة وجود أقارب من الدرجة الأولى مصابون بالاكتئاب.

تشخيص الاكتئاب الخفيف

عند تشخيص الاكتئاب قد لا يلجأ الأطباء إلى القيام بعمل فحوصات مخبرية، وذلك لأن هذه الفحوصات لا تساعد على تشخيص الاكتئاب، ولكن لتشخيص الاكتئاب الخفيف بشكل فعال، سوف يقوم الأطباء المختصون بالتحدث مع المريض للكشف عن الاكتئاب وتعتبر هذه أفضل أداة يستخدمها الأطباء للتشخيص، ويتم إجراء هذا الفحص عند زيارة المريض، فيقوم الطبيب بسؤال المريض عن الأعراض التي تظهر عليه، كما قد يقوم بسؤال المريض العديد من الأسئلة المتعلقة بحدوث الاكتئاب، ومن خلال زيارة المريض والتحدث معه سيكتشف الطبيب الحالة المزاجية والسلوكيات الخاصة بالمريض، وأيضًا سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي كامل للمريض لمعرفة الصحة العامة له، كما قد يُظهر المصابين بالاكتئاب حالة من اللامبالاة أو العصبية أو بعض الاضطرابات العقلية التي يمكن من خلال ملاحظتها تشخيص الاكتئاب.^[٤]

الاكتئاب الخفيف يتم علاجه بالأدوية أو عن طريق العلاج النفسي وهذه العلاجات فعالة لمعظم المصابين، وقد يقوم الطبيب النفسي بوصف أدوية تساعد على تخفيف الأعراض، وقد يتم علاج المرضى عن طريق إخضاعهم لجلسات نفسية عند الأطباء المختصين بالصحة العقلية، ويوجد علاجات أخرى تشمل:^[١]

• تقديم المشورة: يساعد الطبيب النفسي المؤهل المريض على تحديد أسباب الاكتئاب وعلاجها، كما قد يقوم الطبيب أيضًا باقتراح حلول لتغيير بعض أنماط الحياة.
• المعالجة النفسية بين الأشخاص: يتم عن طريق هذا العلاج تسهيل العلاقات بين المجتمع والأشخاص الذين يعانون من العزلة والاكتئاب.
• العلاج النفسي الديناميكي: سيطلب الطبيب من المريض أن يقول ما يدور في ذهنه، ومن خلال ما يقوله المريض يتم تحديد أنماط التفكير أو السلوك المسبب للاكتئاب، ومن ثم يقوم الطبيب باقتراح تعديلات على هذه الأنماط والسلوكيات.
• العلاج السلوكي المعرفي: يتم من خلال هذا النوع من العلاج تقديم طرق عملية للتعامل مع النتائج بدلًا من التركيز على الأسباب، وقد يقوم الطبيب عند استخدام هذا العلاج بصرف الذهن عن الأفكار المزعجة أو تحديد العلامات المبكرة لتغير المزاج، ويعتبر العلاج السلوكي أكثر أنواع العلاجات شيوعًا، لأن معظم المصابين يشفون في غضون أسابيع، وأيضًا يعتبر هذا العلاج قصير الأمد.

الوقاية من الاكتئاب الخفيف

قد يؤثر الاكتئاب على مشاعر الشخص أو على أفكاره أو حتى على سلوكه، ولكن لا يوجد طريقة مؤكدة لمنع حدوث الاكتئاب الخفيف، ومع ذلك قد تساعد العديد من الاستراتيجيات على الوقاية من الاكتئاب الخفيف، وهذه الاستراتيجيات تشمل:^[٣]

• القيام بإجراء بعض التغييرات والإجراءات التي تساعد في السيطرة على التوتر كزيادة التكيف والثقة بالنفس.
• يساعد التواصل مع العائلة والأصدقاء في أوقات النكسات على الوقاية من حدوث الاكتئاب الخفيف.
• أخذ أدوية تعمل على منع الاكتئاب من التطور عند ظهور أعراض الاكتئاب الخفيف.
• الحصول على علاج طويل الأمد لمنع تطور الأعراض.

فيديو عن أعراض الاكتئاب

يُنصح بمشاهدة الفيديو الآتي الذي يتحدث به أخصائي الطب النفسي وعلاج الإدمان الدكتور معن العبكي عن أعراض الاكتئاب.^[٥]