تعرف على فوائد الحلبة الصحية

الحلبة (Fenugreek) هي نوع من الأعشاب التي تنمو في منطقة البحر المتوسط وجنوب أوربا وغرب آسيا. 

استخدمت منذ آلاف السنين في الطب البديل لعلاج أمراض جلدية وحالات مرضية أخرى.

أصبح استخدامها شائعا في الآونة الأخيرة، حيث أصبح بإمكانك الحصول عليها بسهولة في منتجات تجارية عديدة، مثل الشاي والتوابل والصابون والشامبو ومستحضرات التجميل، كما تتوافر على شكل مكملات غذائية ويستخدمها البعض في الطهي.

يمكن الاستفادة من جميع أجزاء نبات الحلبة على حد سواء، البذور الطازجة والجافة والأوراق والأغصان والجذور.

القيمة الغذائية 

تحتوي بذرة الحلبة الكاملة على كمية جيدة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى العديد من المغذيات مثل الحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والألياف والبروتين والدهون والكربوهيدرات.

استعمالات وفوائد الحلبة

تفترض العديد من الأبحاث والدراسات وجود استخدامات متنوعة وفوائد صحية عديدة لنبات الحلبة، أهمها ما يلي:

علاج السكري

تظهر بعض الدراسات دور نبتة الحلبة في تحسين وظيفة الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 أو 2. 

خفض الكوليسترول

تظهر بعض الأدلة وجود رابط بين تناول الحلبة وانخفاض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الجسم.

إنتاج الحليب في الأم

تفيد بعض الأبحاث بأن تناول كبسولات الحلبة أو شرب شاي الحلبة بعد الولادة بفترة قصيرة يزيد من إنتاج لبن الأم ومعدل زيادة الوزن لدى الأطفال حديثي الولادة.

ضبط الشهية وإنقاص الوزن

إضافة القليل من ألياف الحلبة إلى الإفطار يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من الجوع وقت الغداء، يمكن أن يقلل مستخلص بذور الحلبة من تناول الدهون اليومية عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

عسر الطمث

يساعد مسحوق بذور الحلبة على تخفيف الألم في النساء اللاتي لديهن فترات حيض مؤلمة كما يقلل الحاجة إلى مسكنات الألم.

الحلبة للرجال

يمكن للحلبة أن تعزز مستويات هرمون التيستوستيرون والوظيفة الجنسية لدى الرجال، كما يساعد زيت الحلبة على تحسين عدد الحيوانات المنوية في الرجال وعلاج العقم.

استعمالات أخرى

من فوائد الحلبة أيضا علاج اضطرابات المعدة والالتهابات والإمساك والنقرس وقرحة الفم والتهاب القولون التقرحي والإكزيما والصلع ومشاكل الجلد وحالات أخرى عديدة، ولكنها بحاجة لمزيد من الأدلة والإثبات.

الآثار الجانبية للحلبة

تتعدد فوائد الحلبة الصحية، ويعتبر استعمالها آمنا نسبيا في الأشخاص الأصحاء، إلا أن تناولها على شكل مكملات غذائية قد ينجم عنه بعض الآثار الجانبية مثل:

• اضطرابات هضمية مثل عسر الهضم والانتفاخ والإسهال
• قد تظهر رائحة غريبة للجسم 
• تفاعلات حساسية شديدة في الأشخاص الذين يعانون من حساسية مفرطة
• انخفاض الشهية الذي يكون ضارا في بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الأكل أو لديهم وزنا منخفضا
• استخدام كميات كبيرة منه أثناء الحمل قد يسبب تشوهات في الطفل 
• تظهر الجرعات العالية جدا آثار جانبية ضارة على حيوانات التجارب، مثل انخفاض الخصوبة وتلف الحمض النووي ومشاكل عصبية وزيادة خطر الإجهاض.

بالرغم من كون الحلبة عشبة طبيعية ولها فوائد صحية متنوعة، إلا أنه من المستحسن استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي مكمل غذائي لتجنب الآثار الجانبية للحلبة.

تتوافر منتجات الحلبة بكثرة في متاجر عديدة حول العالم، إذا كنت ترغب في شراء مكمل غذائي يحتوي على الحلبة قم بزيارة المتجر الإلكتروني iherb.com.

أفضل منتجات الحلية علي موقع أي هيرب الشهير